Um dos desejos de todas as mulheres é sempre manter as unhas saudáveis, limpas e bem feitas. Se você está com as unhas fracas, manchadas ou quebradiças, é sinal de que há deficiência de algum nutriente no seu corpo e o motivo está diretamente ligado à sua alimentação.
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A falta de alguns nutrientes faz com que as unhas, os cabelos e a pele sofram as consequências. Uma alimentação equilibrada é o que vai atribuir vitaminas e minerais essenciais para a saúde das unhas. Confira os alimentos bons para unhas que não podem ficar de fora do seu cardápio.
Alimentos para unhas fracas, quebradiças e com manchas
Alimentos ricos em proteína, ferro e cálcio, como iogurte, carne, frango, espinafre, tomate e vegetais de folhas escuras.
Alimentos para unhas escuras e sem brilho
Ingerir vitaminas do complexo B, como nozes.
Alimentos para unhas com listras e manchas brancas
É necessário ingerir zinco, presente em alimentos como ovos, frutos do mar, sementes e grãos integrais.
Alimentos que deixam as unhas fortes
Procure alimentos que tenham biotina (gema cozida, grãos integrais, peixes), além de alimentos ricos em vitamina C (laranja, limão, morango, goiaba). Esses alimentos produzem queratina, que protege as unhas.
Dica
Evite alimentos industrializados, que possuem conservantes e corantes, como os salgadinhos. Frituras e gorduras também devem ser evitados.
Confira algumas receitas para unhas fortes e bonitas.
