Antes de iniciar uma dieta, muitas mulheres adotam a correta postura de se consultar com um nutricionista para conhecer as melhores formas de perder peso de maneira saudável. Apesar disso, muitas delas ignoram ou esquecem de indicações importantes que devem adotar durante o processo e acabam burlando regras básicas. Confira coisas que seu nutricionista odeia que você faça:
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Por pressa ou até mesmo preguiça, você acaba pulando refeições acreditando que isso não vai afetar drasticamente a sua dieta. Seu nutricionista certamente recomendou uma rotina com 5 refeições diárias que é essencial para perder peso com saúde.
Uma noite de sono ruim ou insuficiente inibe a produção de leptina, o hormônio da saciedade, e aumenta a liberação de grelina, o hormônio da fome. Mesmo tendo ouvido isso de seu nutricionista, você ainda não se comprometeu a em dormir pelo menos 7 horas por dia.
Dietas muito restritivas são rejeitadas por especialistas por afetar a sua saúde. O hábito pode fazer com que você deixe de ingerir nutrientes importantes e contribuir ainda mais para o ganho de peso.
Você falha ao consumir poucas fibras. A ingestão de frutas, verduras e grãos integrais ajuda a regular o açúcar no sangue e reduzir o colesterol.
O consumo de fibras, aliás, exige uma boa hidratação. Ingerir pelo menos dois litros de água por dia é essencial para limpar o organismo e ajudar no processo de emagrecimento.
Você ainda não turbinou sua geladeira com alimentos saudáveis como iogurtes, frutas, nozes e grãos e se “esqueceu” de esconder as guloseimas do armário.
A hora da refeição não pode ser tratada de forma banal. Evitar comer diante da TV e do computador e prestar atenção na mastigação e no que você está ingerindo é importante para fazer escolhas saudáveis para a vida.
