Mais do que dormir muitas horas seguidas, iniciar o dia bem é uma tarefe que exige alguns esforços para que o corpo e a mente rendam bem nas horas seguintes. Confira seis atitudes que irã te ajudar a acordar melhor e com mais disposição.
Dormir bem
Uma boa noite de sono é fator fundamental para ter um dia mais produto. Por isso, mais do que a quantidade de horas necessárias – que pode variar de acordo com o organismo de cada pessoa – um horário fixo para dormir, uma boa cama e travesseiro e chás relaxantes ajudam a deixar o sono mais tranquilo.
Alongar-se antes de levantar
Ao acordar, sente-se na cama e alongue os músculos. Isso avisa ao organismo que é hora de despertar. Além de aquecer o corpo, esse processo estimula a circulação e ajuda a despertar a mente também.
Alimente-se
Um bom café da manhã é essencial para fornecer energia e disposição para o período da manhã, além de afastar o mau humor matinal. Aposte em frutas, cereais e café nessa refeição.
Tome banho
Um banho rápido antes de sair de casa ajuda a, ao mesmo tempo, despertar e relaxar a musculatura. Evite banhar-se em água muito quente. A temperatura morna é ideal para preparar o corpo para o restante do dia.
Vista-se bem
Provavelmente você já notou que, quando está usando uma roupa que o agrade, o humor melhora. Por isso, reserve um tempo para se arrumar de manhã, isso ajuda a elevar a autoestima e pode até mesmo influencias na produtividade do dia.
Estabeleça metas
Planejar o dia antes de começa-lo pode fazer com que as atividades sejam mais produtivas e que, por saber o que precisa ser feito, você fique mais tranquilo para tomar decisões.
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