6 alimentos para evitar gripes e resfriados no inverno

Embora a relação direta entre o inverno e os vírus seja um dos mitos sobre gripes e refriados, a chegada do frio faz com que as pessoas se aglomerem mais, o que aumenta a chance de transmissão dessas doenças características do inverno. Para evitar ao máximo ser pego pelos vírus mais comum, é essencial que fortalecer as barreiras naturais do organismo. A boa notícia é que alguns alimentos podem ser grandes aliados nessa tarefa.

Alimentos para fortalecer o sistema imunológico

Lichia

Muito rica em vitamina C, a lichia destaca-se por suas fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam o organismo a se recuperar mais rápido. Para obter um resultado mais eficaz, o indicado é que o consumo da fruta seja recorrente – cerca de 100 gramas (uma porção) ao dia.

Shitake

Essa espécie de cogumelo tem alta concentração de letinana, nutriente responsável por estimular a produção dos linfócitos e macrófagos, as células de defesa do organismo. Cerca de 100 gramas ao dia é suficiente para aproveitar o efeito imunoprotetor desse alimento.

Castanha-do-pará

O consumo de castanha-do-pará para fortalecer o sistema imunológico está relacionado ao alto teor de selênio no alimento. Essa substância age como um poderoso antioxidante natural, importante para combater os radicais livres. Até duas castanhas por dia é suficiente para aproveitar suas propriedades.

Batata yacon

Essa espécie de batata é útil para fortalecer o sistema imunológico em função dos frutooligosacarídeos, substâncias muito importantes para regular o funcionamento e saúde do intestino, ajudando, assim, a eliminar toxinas.

Gengibre

Altamente anti-inflamatório, o gengibre conta também com ação bactericida, que ajuda a eliminar mais rapidamente alguns transmissores de doenças, além de ser visto em vitamina B6 e C.

Iogurte natural

Graça à ação dos lactobacilos e dos probióticos, o iogurte natural ajuda a recompor a flora intestinal e fortalecer o sistema imonológico.