Além de causar dores físicas, a constipação pode acabar com seu humor. São inúmeros os motivos pelos quais você pode estar perdendo tempo no vaso sanitário sem obter resultados. Confira 5 razões pelas quais você não consegue ir ao banheiro e saiba como se livrar do incômodo:
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Você está sem rotina: quebra de hábitos, especialmente no período de férias, faz com que seu corpo demore um pouco para se adaptar. Se exercitar, nem que for por apenas 10 minutos por dia, ajuda seu sistema a se reorganizar até conseguir voltar à rotina do dia a dia.
Você está estressada: ansiedade e tensão muscular também contribui para a prisão de ventre. Adotar práticas relaxantes como yoga, meditação ou mesmo uma respiração especial ajuda no processo.
Alimentação: se você parou por um tempo de consumir alimentos frescos ou com poucas fibras certamente vai apresentar problemas na hora de ir ao banheiro. Passe a adotar mais frutas e legumes em cada refeição.
Você está bebendo mais: por ser diurético, o álcool também pode te desidratar, dificultando a sua ida ao banheiro. Se for abusar de bebidas alcoólicas, lembre-se de alternar um copo de água a cada dose de drinque.
Você está resfriada: medicamentos para gripes e resfriados podem te deixar um tanto quanto desidratada, levando à constipação. Nesses períodos, vale reforçar a quantidade de água que costuma ingerir diariamente.