Se quando vai para a academia você intensifica exercícios para pernas, bumbum e abdômen, mas muitas vezes ignora atividades que trabalham os braços com medo de parecer musculosa demais, talvez deva rever seus conceitos, já que existem diversos benefícios em malhar os membros superiores. Confira alguns motivos selecionados pelo site “Huffington Post”, baseados em estudos científicos:
1. De acordo com pesquisa da American Heart Association, realizar exercícios para os braços pode melhorar muito a saúde do seu coração. E não é necessária força extrema, já que apenas alguma resistência já é o suficiente.
2. Quando você fortalece braços e ombros, cria uma espécie de armadura resistente que diminuem os riscos de lesões musculares e ósseas.
3. Músculos dos braços firmes ajudam na realização de diversos exercícios. Se você gosta de nadar, por exemplo, imagine como seu desempenho na água pode ser melhorado com membros superiores mais fortes.
4. Com o avanço da idade, os ossos tendem a perder sua força e o trabalho constante dos braços ajudam a evitar dores no futuro e garantir boa resistência física.
5. Por fim, ter braços e ombros fortes melhoram até mesmo a autoconfiança. Postura correta e sentimento de capacidade de realizar tarefas mais duras e pesadas são exemplos de benefícios conquistados quando se tem membros superiores fortalecidos.
Conheça exercícios para os braços para fazer fora da academia:
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