Durante a o período menstrual, muitas mulheres sentem um desconforto principalmente em decorrência da cólica. Segundo pesquisas em saúde feminina, aproximadamente 65% das mulheres tem cólica durante a menstruação.
Leia também
6 alimentos para evitar na TPM que pioram inchaço, dores nos seios e de cabeça
Cólicas do bebê: como identificar e acabar com elas
Menstruação borra de café: o que é? Médico explica
A ingestão de analgésicos é a primeira medida que as mulheres tomam para aliviar o incômodo. Contudo, a automedicação não é indicada, principalmente quando o problema é recorrente. Para aliviar a cólica sem efeitos colaterais, a dica é recorrer aos métodos naturais.
Como aliviar a cólica menstrual
Veja na galeria de fotos cinco dicas valiosas para se livrar da cólica sem ter que recorrer à nenhum medicamento:
Água quente
Tomar um banho quente, deixando a água cair na região do abdômen ajuda a aliviar a dor. Em entrevista à publicação norte-americana “Womens Health”, a ginecologista Alyssa Dweck disse que o calor aumenta o fluxo de sangue na região pélvica, o que ajuda a relaxar os músculos.
Se o banho não for uma opção, use uma bolsa térmica com água quente para aumentar a circulação de sangue na área e aliviar a dor.
Exercício físico
Com o incômodo da cólica, às vezes é difícil fazer atividade física. Contudo, 30 minutos de exercício físico vão estimular a produção de endorfina, que reduz a intensidade das dores porque ajuda a relaxar os músculos.
Dica: a dica da ginecologista para evitar o problema é não abandonar os treinos durante o período pré-menstrual. Segundo ela, mulheres que se exercitam regularmente tendem a sofrer menos com as cólicas.
Chás
Além de serem quentinhos, os chás de gengibre e de canela tem propriedades que combatem o desconforto. O gengibre tem poder anti-inflamatório, enquanto a canela tem efeito analgésico. Hortelã e erva-cidreira também são opções calmantes.
Massagens
Outra maneira caseira eficaz de aliviar o incômodo é fazer massagens suaves na região. O movimento das mãos vai ajudar a relaxar os músculos e ativar a circulação sanguínea.
