Você provavelmente já ouviu falar que a recomendação é ingerir ao menos dois litros de água por dia. Entretanto, outros hábitos diários também são muito importantes para manter a hidratação do corpo – e a saúde de forma geral – durante todo o dia. Confira.
Cuidado com o álcool
Muitas bebidas alcoólicas são diuréticas – como é o caso da cerveja, por exemplo – e por isso podem desidratar o corpo mais rapidamente. Além de consumir com moderação, já que o álcool traz outros malefícios para a saúde, não se esqueça de intercalar com copos de água.
Coma mais frutas
Boa parte das frutas tem grande quantidade de água na sua composição e, além de todos os benefícios desses alimentos, elas ajudam também a manter o corpo hidratado. Aposte em melancia, melão, laranja, abacaxi, uva, morango, entre outras.
Coma mais vegetais
Muitos legumes e verduras também carregam muita água na composição. O pepino, por exemplo, é constituído por esse elemento em mais de 90% e traz diversos outros benefícios para a saúde. Além dele, alface, tomate, berinjela e alcachofra também são boas opções.
Beba chá
Chás a base de folhas e frutas, além de trazerem diferentes benefícios para a saúde, são boas alternativas para quem não consegue beber muita água mineral.
Beba mais água durante exercícios
No inverno, é normal a atividade física provocar muito menos suor e, consequentemente, menos sensação de sede. Entretanto, é fundamental manter o hábito de tomar água mesmo sem sede durante a prática de exercícios. Não se esqueça de manter uma garrafinha por perto.
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