Além de ter sido relacionado como papel importante na luta contra o câncer, o selênio, em doses moderadas, ainda é um mineral que está ligado à fertilidade. Uma forma segura de saber se você não está exagerando na ingestão é obter sua dose de selênio através dos alimentos. Conheça a seguir alguns alimentos que você deveria comer quando está tentando ficar grávida:
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Peixe: o atum aparece em segundo lugar da lista como um dos mais ricos em selênio. Sardinha e camarão também são boas fontes da categoria.
Castanha do Pará: a castanha é, de longe, a maior fonte natural de selênio. Cerca de 544 microgramas são encontradas em porções de seis a oito unidades.
Carne de porco, de vaca e de aves: os alimentos são poderosos no quesito, mas exigem cuidados. Afinal, você também pode estar ingerindo porções desagradáveis de antibióticos, por exemplo, “escondido” em produtos industrializados. Dê sempre preferência aos orgânicos.
Queijo cottage: além de rico em selênio, o alimento ainda é uma poderosa fonte de cálcio.
Grãos: arroz, aveia, flocos de milho também contêm selênio. Arroz e aveia são as melhores fontes nesta categoria.