Na hora de iniciar uma reeducação alimentar ou de fazer um regime pontual, a substituição de alimentos é uma aliada. Entretanto, algumas comidas e bebidas que são comercializadas como alternativas saudáveis para a alimentação podem acabar sabotando a dieta. Confira.
Barrinha de cereal
As barras de cerais são benéficas para quem precisa aumentar o consumo de fibras e podem ser boas opções de lanches saudáveis. Em excesso, no entanto, podem ser perigosas à dieta em função da grande quantidade de sódio e açúcar que boa parte das fabricantes adiciona para melhorar o sabor do alimento. Procure consultar sempre a tabela nutricional desse produto e prefira as opções mais saudáveis.
Suco de caixinha
O suco industrializado vendido em caixinhas e embalagens longa vida costumam apresentar altas quantidades de açúcar e sódio, além de preservarem poucas propriedades das frutas e carregarem alta concentração de conservantes. Sempre que possível, opte pelo sucos naturais e mesmo de polpa e procure adoçantes naturais para não abusar do açúcar.
Cereais matinais
Cererais à base de flocos de arroz, granola e aveia que são adoçadas e saborizadas podem ser verdadeiras armadilhas para as dietas. Prefira os cereais integrais sem adição de açúcar industrializado.
Chocolates diet
Livres de açúcar, os alimentos diet costumam ser ricos em outros ingredientes nocivos à saúde em grandes quantidades como gordura hidrogenada e sódio, que substituem a consistência e o sabor dos chocolates comuns. Quando bater a vontade de comer esse alimento prefira a versão meio amarga ou com maior porcentagem de cacau.
Margarina
Comercializada como uma opção com menos colesterol do que a manteiga, a margarina contém gordura vegetal hidrogenada, com boa quantidade de gorduras trans e saturadas, que são prejudiciais à saúde. Além disso, o alimento é pobre em nutrientes. Uma boa dica para substituir esse condimento é apostas em queijos e requeijões de baixa caloria.
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