Pessoas que ficam constantemente doentes, enfrentam problemas digestivos, dificuldade de concentração e até mesmo depressão e ansiedade podem ter algo em comum: um desequilíbrio na microbiota, que é composta por bactérias do bem e do mal que convivem no trato intestinal.
Para aumentar a imunidade e garantir bom funcionamento do organismo é essencial fazer, através da alimentação, com que o equilíbrio entre bactérias seja eficaz. Conheça uma lista de comidas que criam bactérias do bem no seu intestino e você precisa consumir:
Alimentos que fazem bem ao intestino
Iogurte: o alimento é certamente o mais conhecido entre os probióticos por garantir bom funcionamento do intestino e promover equilíbrio de bactérias no organismo.
Queijos fermentados: além do tradicional iogurte, derivados de leite como alguns tipos de queijo também podem contribuir para o equilíbrio de bactérias no intestino por serem fontes de probióticos.
Chucrute: obtido com a fermentação do repolho, o alimento é rico em bactérias lácticas benéficas, além de ser fonte de vitaminas.
Misô: o alimento feito através da fermentação da soja e bastante utilizado na culinária japonesa é boa fonte de probióticos. A pasta pode ser consumida em sopas e caldos.
Kefir: uma espécie de iogurte mais líquido, a bebida é rica em probióticos que atuam no intestino, além de ser opção prática para lanches entre as refeições.
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