A caloria é uma medida usada para expressar o valor energético de um alimento ou atividade. Em média, uma pessoa sem sobrepeso precisa consumir 2000 calorias por dia para manter a balança em dia e o excesso se manifesta nas indesejadas gordurinhas e no ganho de peso. Confira quais alguns dos alimentos mais calóricos – que prejudicam a dieta e a saúde.
Refrigerantes
Uma lata de refrigerante têm em média 137 calorias vazias de nutrientes e, além delas, os refris trazem muitos outros malefícios para a saúde, como gastrites, desgastes nos dentes, enfraquecimento dos ossos. Os refrigerantes também fazem parte dos alimentos que mais aumentam as gordurinhas.
Amendoim caramelizado
Meio copo desse doce carrega cerca de 450kcal, trazidas principalmente pela grande quantidade de açúcar utilizado na preparação da receita. Além disso, o amendoim, que faz parte do grupo de oleaginosas, já é naturalmente calórico.
Cerveja
Você sabe quantas calorias têm uma lata de cerveja? Essa bebida tão popular pode carregar mais de 700kcal e, além de ser inimiga da dieta, pode trazer outros malefícios graves relacionados ao efeito do álcool no organismo.
Sorvete
As massas comuns de sorvete são produzidas a partir de uma quantidade de gordura que, somada ao açúcar e outros ingredientes, podem chegar a 100kcal por bola. Assim, uma taça de sundae pode acumular mais de 600 calorias. Para substituir o doce, a dica é apostar nos smoothies de frutas, que além de saborosos e refrescantes, não engordam e são nutritivos.
Sanduíches de fast-food
Um sanduíche feito com hambúrguer de carne bovina, queijo cheddar e pão pode chegar a 650 kcal. Além de engordar, o lanche carrega apenas carboidratos simples e calorias vazias, que não agregam benefícios à saúde. Para substituir essa bomba calórica, aposte nos sanduíches naturais, feitos com carnes magras e pães integrais.
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