Os smoothies, vitaminas cremosas à base de frutas, são ótimos aliados para quem quer emagrecer com saúde. Saborosos e leves, eles são uma boa alternativa para quem está iniciando um processo de reeducação alimentar.
O mix de frutas pode ficar ainda mais poderoso acrescentando-se iogurtes desnatados e outros alimentos ricos em fibras. Para quem está procurando vitaminas para finalidades específicas, selecionamos algumas receitas de smoothies com combinações funcionais.
Smoothie desintoxicante
Ingredientes
Para preparar um smoothie detox saboroso e potente, você irá precisar de:
- 1 banana
- ½ maço de salsinha
- 1 folha de aloe vera
- 3 peras
- 4 folhas de acelga
- ½ maço de dente-de-leão
- 4 folhas de repolho verde
Como preparar
Basta misturar e bater todos os ingredientes no liquidificador junto com 3 xícaras de água.
Smoothie contra o envelhecimento
A combinação entre as propriedades antioxidantes de algumas frutas e outros alimentos estimula a renovação celular e previne o envelhecimento precoce.
Ingredientes
- 1/4 de xícara de mirtilo
- 100 ml de suco de cranberry (sem adição de açúcar)
- 1 colher de farelo de aveia
- 1 colher de sobremesa de goji berries
- 100 ml de leite de soja ou leite desnatado
Como preparar
Antes de fazer o smoothie deixe as goji berries de molho por 24h. Depois bata todos os ingredientes no liquidificador. Caso a misture fique muito grossa, acrescente meia xícara de água ou gelo.
Smoothie contra intestino preso
Ingredientes
- 3 ameixas pretas (sem caroço)
- 1 colher de sobremesa de linhaça em pó
- 100 ml de leite de soja
- 2 fatias de mamão
Como preparar
Antes de preparar o smoothie, deixe as ameixas de molho por seis horas. Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.
Pele mais saudável com smoothie de morango
Ingredientes
- 6 morangos médios
- 1 colher de sopa de semente de linhaça
- 200 ml de água de coco
Como preparar
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.
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