4 hábitos diários para ter uma vida mais saudável

Embora a qualidade de vida esteja bastante relacionada aos hábitos alimentares e ao estímulo físico oferecido para que o organismo mantenha-se mais resistente, algumas pequenas atitudes do dia a dia são essenciais para ter uma vida mais saudável. Confira 4 dicas para ter mais saúde.

Banho frio

Tomar banho frio faz bem. A água gelada é revigorante, ativa a circulação sanguínea, relaxa e melhora o humor, além de elevar os níveis de glutationa, um antioxidante natural do corpo. Para quem não tem esse hábito, a dica é entrar no banho com água morna e esfriá-la gradativamente.

Sociabilidade

Estar próximo dos amigos e da família é um hábito essencial para a saúde, para o humor e para a autoestima. O relacionamento social é um dos hábitos que ajudam a combater a depressão e reduzir o stress. A dica para aumentar esse convívio, além de manter contato com pessoas queridas, é investir no trabalho voluntário, por exemplo.

Cochile um pouco

A soneca depois do almoço, conhecida também como sesta, é um hábito em diversos países do mundo e é comprovadamente eficaz para melhorar a saúde. De acordo com pesquisa realizada na Califórnia, nos Estados Unidos, um grupo de pessoas que tirou um cochilo depois do almoço se saiu melhor em testes de aprendizagem realizados em seguidos do que o grupo que não dormiu.

Positividade

As saúdes física e mental estão bastante relacionadas. Por isso, manter-se otimista e com pensamentos positivos é muito benéfico também para o bem-estar do corpo. Uma técnica eficiente para reforçar a positividades é a meditação. Pensar muito mais no que deu errado no que o que deu certo, além de fazer mal para a mente, também afeta o corpo.