Você está evitando seu colega de trabalho que está com tosse ou aparentemente gripado? Você tem receio de tocar em maçanetas? Pelo visto você parece bastante preocupada com a saúde e tem verdadeira fobia de ficar doente. Mas não se preocupe e nem fique paranoica. Separamos 12 maneiras para evitar gripes e resfriados em períodos de disseminação do vírus. Confira as dicas a seguir:
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Toda vez que você apertar a mão de alguém, lave as suas. Na verdade, deixe sua mão higienizada sempre que for possível. Água corrente e sabão sobre suas mãos vão diluir os germes e enviá-los para o ralo.
Evite tocar nariz e olhos com as mãos sujas. Essas são portas de entradas mais comuns para os germes.
Tenha uma boa noite de sono. Quando você está cansado, seu corpo tem dificuldade em lutar contra a doença e você fica mais vulnerável. Especialistas indicam de 8 a 10 horas de sono por noite.
Tomar vacina contra a gripe regularmente é uma opção fácil e prática para se manter afastado do vírus.
Uma boa alimentação é fundamental para a saúde do corpo. Comer muitas frutas e vegetais frescos reforça o seu sistema imunológico.
Pratique atividades físicas regularmente. Se exercitar melhora a função imunológica.
Mantenha sempre por perto gel à base de álcool para se manter higienizado em lugares públicos.
Fumar aumenta o risco de infecções, causando mudanças estruturais no trato respiratório e diminuição da resposta imunológica. Ou seja, mais um motivo para abandonar o vício.
Cuidados com objetos pessoais. Nem sempre nos damos conta, mas bolsas, carteiras e até smartphones podem conter um grande número de germes instalados.
Roer as unhas, além de ser esteticamente terrível, ainda se transforma em porta de entrada para germes no corpo.
Pode soar estranho, mas quando você tem que tossir e espirrar, faça-o na dobra do cotovelo, e não em suas mãos. Isso vai evitar a propagação dos germes.
Acredite: ser feliz também ajuda a afastar doenças. Sexo, pensamento positivo e outros comportamentos prazerosos podem fortalecer o seu sistema imunológico.