Recentemente, o ator Jason Momoa surpreendeu os seguidores ao surgir em uma situação bastante inusitada. Usando as redes sociais, ele compartilhou imagens nas quais aparece literalmente dentro de um freezer cheio de água e pedras de gelo após exercícios físicos – e esta prática, apesar de claramente desconfortável, é muito conhecida e utilizada por pessoas que fazem exercícios intensos.
Jason Momoa surge em banheira de gelo: quais os benefícios?
Em seu perfil no Instagram, Jason Momoa, conhecido especialmente por seus papéis no seriado “Game of Thrones” e no longa “Aquaman”, fez uma publicação que deixou algumas pessoas confusas. Em um vídeo e algumas fotos, o ator apareceu sentado em um freezer cheio de água e gelo – local onde ele permaneceu, segundo o post, durante seis minutos após a prática de exercícios físicos.
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Apesar de inusitada, a prática já foi exposta por mais famosos – como o ator Cauã Reymond, que frequentemente posa em um ofurô gelado – e, segundo especialistas, traz benefícios reais especialmente para quem tem o hábito de fazer atividades físicas de grande impacto, geralmente ligadas a dores musculares e lesões.
Segundo informações do Hcor, a recuperação dos músculos após o exercício físico é algo essencial não apenas para o bem-estar de quem pratica, mas também para atingir os resultados esperados. Por isso, há uma série de procedimentos que podem ser usados para acelerar o processo, e um dos mais utilizados é a crioterapia, responsável por resfriar o corpo em um choque térmico intenso.
Ainda que tenha sido popularizada nas redes sociais durante os últimos anos, a crioterapia é utilizada desde a década de 1970 como forma de tratar lesões relacionadas a esportes, e funciona com base em um processo chamado vasoconstrição. Em contato com a água bem gelada, os vasos sanguíneos ficam contraídos, algo que diminui a circulação e tem ação analgésica e anti-inflamatória.
Com isso, tanto o banho de gelo – forma simples de fazer crioterapia – quanto o uso de mecanismos projetados para reduzir a temperatura em níveis extremos oferecem benefícios, por exemplo, para processos inflamatórios gerados por traumas ou por exercícios de alta intensidade – mas nem sempre é necessário mergulhar o corpo todo na água gelada para ter acesso a estes benefícios.
Segundo o Hcor, é possível, por exemplo, usar compressas localizadas durante períodos de 15 a 20 minutos para abrandar dores musculares e favorecer a recuperação física. Já o mergulho quase total, como Momoa e Reymond têm o hábito de fazer, é algo mais indicado para atletas e deve durar, no máximo, 20 minutos.
É importante lembrar, porém, que o uso da crioterapia para determinados fins não é um consenso na comunidade científica. Além disso, ela não é indicada para tratar processos inflamatórios profundos marcados por dor persistente; nestes casos, o mais indicado é buscar auxílio profissional.
