Líquido utilizado na sua bebida vai variar de acordo com o seu objetivo
O whey protein é, sem dúvidas, o suplemento mais indicado quando o assunto é bater a meta de proteína. No entanto, o motivo pelo qual você busca bater essa meta é crucial na hora de escolher com o que preparar a sua bebida.
Veja abaixo quando você deve bater o whey com água ou com leite e torne esse suplemento ainda mais adequado para os seus objetivos.
É melhor beber whey com água ou com leite?
Embora a mistura do suplemento com água não seja tão agradável para o paladar, principalmente dos iniciantes, a nutricionista Kathlen Becker afirma que ela pode ser mais indicada para quem quer perder peso.
Em um post em seu perfil no Instagram, a especialista explicou que tirar as calorias do leite pode ser vantajoso para quem precisa criar um déficit calórico. Além disso, a água torna a digestão da bebida mais fácil e rápida.
Já a mistura com leite pode aumentar a quantidade de proteína e nutrientes, “o que pode ser útil para quem está em fase de ganho de massa muscular ou precisa consumir kcal mais altas”. O sabor e a textura também ficam mais agradáveis.
Sendo assim, se o objetivo é hipertrofia ou mais saciedade, o whey com leite pode ser mais vantajoso. “Porém, não existe uma regra. Você pode estar em uma dieta de emagrecimento e tomar whey com leite, e vice-versa. Tudo depende do que foi planejado e do que faz mais sentido pra você!”.
Quando tomar whey com água
- Quando você deseja perder peso e ter déficit calórico;
Quando tomar whey com leite
- Quando você deseja ganhar mais massa muscular ou precisa consumir mais calorias.
