Mesmo quem é fã de Jennifer Garner costuma se surpreender com a jovialidade e excelente forma física da estrela de “De Repente 30”.
Para garantir disposição e ótimo condicionamento, a atriz de 50 anos mantém uma rotina puxada de atividades, combinando treinos aeróbicos, de força e de resistência, segundo contou Beth Nicely, personal trainer da famosa, em entrevista à revista norte-americana Women’s Health.
Sob supervisão da treinadora, Jennifer Garner aposta em um circuito com três exercícios que queimam calorias, tonificam e melhoram a resistência cardíaca. São eles:
- 8 saltos com caixa
- 40 repetições de pulo de corda
- 16 saltos sobre um minitrampolim segurando peso de 4 kg
De acordo com Beth, a atriz faz cinco rodadas de todo o circuito, sempre com o objetivo de completar as séries menos de três minutos.
Com alto potencial de queima calórica, o exercício de salto com caixa chega a eliminar até 500 kcal apenas em meia hora de treino. A pratica inda exige força para utilizar muitos músculos em movimentos rápidos e de explosão. Indiretamente, o salto na caixa também ajuda a trabalhar pernas e bumbum.
O exercício de pular corda, também escolhido pela atriz, também é ótimo para quem quer perder peso, já que queima de 400 a 600 calorias em apenas meia hora. Acessível e simples de fazer em qualquer lugar, a atividade ainda contribui para a saúde cardiovascular ao melhorar o condicionamento físico.
A atividade de salto sobre o mini-trampolim é comum nas academias em aulas de jump e costuma ser muito atraente para pessoas que buscam um treino animado e dinâmico. Em cerca de uma hora, o exercício pode queimar entre 600 e 900 kcal.
O movimento intenso ainda promove grande contração dos músculos das pernas, coxas e glúteos, que comprimem os vasos linfáticos e provocam a movimentação e consequente eliminação da gordura.
