Treino pode te ajudar a ver resultados após uma semana
Por mais que você emagreça a sua barriga continua saltada? Talvez o problema não seja acúmulo de gordura, mas muscular.
Para resolver essa situação, então, só mesmo um treino mais focado, como mostrou Daniele Castro no Instagram.
Treino para acabar com a barriga saltada
De maneira geral, a barriga saltada sem gordura costuma acontecer por falta de fortalecimento do cinturão abdominal. Para focar nessa região, então, tudo o que você precisa é de uma cadeira e uma toalha ou camiseta.
Primeiramente, sente na cadeira, apoie o tornozelo sobre a perna contrária e jogue o corpo por cima das pernas com os braços em direção ao chão. Permaneça por 10 segundos soltando bem os braços e a cabeça para alongar a região da lombar. É provável que você sinta um pouco de dor no glúteo enquanto realiza o exercício, mas é normal. Repita do outro lado.
Então, posicione os dois pés no chão, lado a lado, sente na ponta da cadeira e use o tecido um pouco abaixo dos joelhos. Lembre-se de relaxar os ombros, inspire e, quando for soltar o ar do pulmão, desça suas costelas o máximo que conseguir. Enquanto isso, encaixe a pelve e vá jogando o peso do seu corpo para trás.
A camiseta, nesse momento, te ajudará a se manter nessa posição. Então, basta respirar curtinho enquanto aperta bem o abdome. “Imagina que tem um botão no umbigo que você quer apertar”, explica. Fique nessa posição por 30 segundos, inspire enquanto abre as costelas.
Após o descanso, repita esse exercício por mais três vezes. Em uma semana, você sentirá a diferença. Veja o passo a passo em vídeo.
