Veja como tornar o seu despertar ainda mais saudável de acordo com a neurociência
Quer acordar de uma maneira mais saudável? Segundo o que Mariana Santos explicou em um vídeo no Instagram, a neurociência tem uma lista do que evitar na primeira hora do seu dia e garanta isso. Veja abaixo quais os sete principais itens.
Lista do que evitar na primeira hora do seu dia
1. Barulho brusco
Nada de colocar um despertador que te faça pular da cama. “Quando o som é alto e repentino, o seu cérebro entende que existe uma ameaça real”, explica. Dessa maneira, o seu sistema simpático é ativado e você já começa o dia com um alto nível de estresse.
2. Botão soneca
Quando o alarme toca, o seu corpo começa uma transição para acordar. No entanto, se você volta a dormir, ele reinicia o ciclo do sono, que costuma durar 90 minutos, aproximadamente. Acordar antes disso, então, causa uma sensação de “ressaca neurológica”, que te deixa confuso a manhã toda.
3. Reclamar
Acordar com pensamentos muito pesados só te deixará mais ansioso. Por isso, a dica é tentar iniciar o dia com uma visão mais leve e positiva, mesmo que você já saiba que enfrentará algo mais puxado.
4. Celular na primeira hora
“Assim que você acorda, o seu cérebro está extremamente sensível”, explica. Por isso, ao mexer no celular você acaba gerando uma hiperestimulação. Consequentemente, você terá mais dificuldade de fazer qualquer atividade ao longo do dia.
5. Não beber água
Durante o sono, você costuma passar horas sem beber água. No entanto, ela é essencial para o funcionamento dos neurônios. Por isso, quando o corpo está desidratado, a velocidade dos impulsos nervosos diminui. Sendo assim, você terá menos memória, foco e problemas de humor.
6. Problemas
Nesse caso, vale o mesmo do que as reclamações, por exemplo. Afinal, isso só te deixará mais impulsivo e ansioso, pois libera cortisol em excesso. A dica, então, é tentar tirar 30 a 40 minutos para acordar com calma.
7. Tomar banho quente
“A água quente dilata os vasos e reduz sua frequência cardíaca. Já o banho morno ou frio te ajuda a despertar”, explica. O banho quente, então, é indicado antes de dormir.
