Rotina acelerada pode ser a grande culpada da suas dores constantes
Você já percebeu o seu pescoço travado depois de um dia estressante? Ou uma dor nas costas que aparece “do nada” e não vai embora tão fácil? A contratura muscular por estresse não só existe como é mais comum do que se imagina, principalmente em tempos de rotina acelerada e preocupação constante.
Entenda melhor como ela é causada e maneiras de aliviar esse incômodo.
O que é uma contratura muscular?
A contratura muscular é, basicamente, uma contração das fibras musculares. Ao contrário de uma cãibra, que costuma ser rápida e intensa, ela é mais duradoura e provoca aquela sensação de rigidez ou “nó” em determinada região do corpo. Além disso, ela pode limitar movimentos. Entre as causas estão diversos fatores como a prática exagerada de exercícios, movimentos bruscos, noite mal dormida e, claro, tensão causada por estresse.
Contratura muscular e estresse
Nosso emocional pode causar uma série de reações no organismo e uma delas é a tensão muscular. Isso porque, quando estamos sob pressão, o corpo entra em estado de alerta, liberando hormônios como o cortisol. Sendo assim, os músculos ficam mais rígidos, o que pode acabar evoluindo para uma contratura.
Fatores como má postura, sedentarismo, noites mal dormidas e até a respiração superficial típica de momentos de ansiedade, por exemplo, contribuem para agravar o quadro.
Como aliviar a contratura?
- Compressas mornas;
- Alongamentos leves e frequentes;
- Massagens terapêuticas;
- Atividades físicas regulares, mas sem exagerar nas cargas;
- Respiração consciente e pausas durante o dia;
- Terapia ou práticas de relaxamento.
