Você provavelmente já frequentou ou pelo menos ouviu falar na aula de Zumba. O exercício surgiu na Colômbia em 1990 e se tornou muito popular em todo o mundo por combinar música animada com exercícios aeróbicos, afastando a monotonia das atividades mais tradicionais.
Zumba emagrece e melhora a qualidade de vida
Cientistas da Universidade de Wisconsin, liderados por John Porcari, analisaram um grupo de mulheres que praticavam Zumba frequentemente e puderam ver que uma aula de 40 minutos pode queimar aproximadamente 370 calorias.
O que torna a Zumba diferente das outras atividades é que ela tem a capacidade de atrair pessoas que não gostam de se exercitar com frequência.
De acordo com uma pesquisa publicada no American Journal of Health Behavior, quando mulheres com diabetes tipo 2 e obesidade praticavam Zumba três vezes por semana (em um período de 16 semanas), elas conseguiam perder em média 1 kg e reduzir 1% da gordura corporal.
Segundo especialistas, a Zumba atua como um exercício disfarçado de diversão e que traz grandes benefícios para a saúde física e mental, conseguindo aumentar a autoestima e melhorar a qualidade de vida.
A Zumba é recomendada a todos e pode ser muito útil para pessoas mais velhas que não podem correr ou fazer exercícios mais intensos. Estudos mostraram que mesmo versões mais leves de Zumba ajudam pessoas idosas a manter uma boa saúde cardiovascular e melhora do equilíbrio e da coordenação.
Apesar de não gerar resultados tão impressionantes como treinos de alta intensidade, a Zumba consegue melhorar a saúde, queimar gordura e calorias, trabalhar todo o corpo e gerar um hábito divertido que te motiva a se movimentar.
*Traduzido do Zumba: ¿cuán efectiva es para perder peso?, escrito por Valentina, do VIX Espanhol
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