Se poucas horas após o almoço você costuma ter muita fome, mas sabe que precisa manter o controle para não comprometer a dieta, saiba que não precisa sofrer até a hora do jantar se apostar em lanches saudáveis e que garantem saciedade. Confira um exemplo de mingau nutritivo, indicado pela nutricionista Fernanda Scheer, que pode te salvar nos momentos de grande apetite:
Mingau que mata a fome e não engorda
Ingredientes:
- 1 copo de leite vegetal (ou água)
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de sobremesa de açúcar de coco
- Xilitol ou gotas de stevia
Modo de preparo:
Para fazer o mingau ideal para o lanche da tarde e que pode ser carregado para qualquer lugar basta misturar todos os ingredientes em uma panela até engrossar. De acordo com a nutricionista, o mingau ainda pode receber outros itens adicionais, como cacau em pó, canela, whey protein, pasta de amêndoas, chia, cacau nibs, frutas ou lascas de coco.
Lanches saudáveis que matam a fome
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