Acordar se sentindo mais pesada e, ao subir na balança, confirmar alterações nos números, de um dia para outro, pode causar espanto, afinal, se comeu pouco na noite anterior e logo foi para a cama, como poderia ter engordado? O fato, bastante comum, está provavelmente ligado ao inchaço e não exatamente ganho de peso.
De acordo com a treinadora física Kindal Boyle, é possível ganhar até 5 kg em um único dia sem engordar. A profissional afirma em seu blog que o aumento de peso, que também pode ser notado ao experimentar uma roupa que até ontem servia perfeitamente, é causado por inchaço, provocado por diversos motivos.
Causas do inchaço
Entre as principais causas do inchaço estão a baixa ingestão de água, desequilíbrio hormonal, uso de determinados medicamentos e, principalmente, consumo excessivo de e carboidratos. A retenção de líquidos que provoca a sensação de estufamento também ocorre com mais frequência no período pré-menstrual e quando você fica muito tempo sem evacuar.
Gordura ou inchaço: saiba como identificar
Se você não exagerou no jantar e mantém um cardápio equilibrado, mas sente a barriga um pouco mais saliente quando acorda, provavelmente está apenas inchada, mesmo se a balança indica alguns números a mais. Quando as medidas maiores aparecem apenas na região da barriga também é sinal de inchaço e não ganho de peso.
Um simples teste rápido que você pode fazer sozinha e em casa já aponta se está sofrendo de inchaço ou engordou. Com os dedos em pinça, aperte a pele da barriga saliente por alguns segundos, solte e observe: se a marca dos seus dedos permanecerem por cerca de três segundos, você sofre de retenção de líquido, ou seja, o peso a mais é sinal de inchaço. Se a marca não aparecer, é sinal de gordura acumulada no corpo.
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