Vídeos de treinos funcionais podem servir de inspiração e referência para quem busca emagrecer, definir o corpo e melhorar o condicionamento físico. Completos, eles trabalham o corpo como um todo e são ótimos para quem busca uma atividade física dinâmica e animada.

A melhor opção continua sendo, claro, fazer exercícios com supervisão. Mas, se essa não é uma possibilidade e você está saudável (só quer mesmo fazer mais exercícios ou emagrecer um pouco), assista esses vídeos e pratique as atividades, sempre com cuidado para não exagerar ou se machucar.

O que é treinamento funcional?

Esse tipo de atividade física tem como principal característica o trabalho do corpo como um todo, e não apenas uma determinada área ou aspecto. Músculos, articulações, coordenação, flexibilidade, agilidade, equilíbrio e força são apenas alguns dos diversos pontos que o método trabalha. Além disso, os treinos são mais voltado às necessidades e características de cada praticante, o que faz com que os resultados surjam muito mais rápido e sejam mais duradouros.

Como funciona?

A intensidade e frequência dos treinos variam de acordo com a disponibilidade e nível de cada indivíduo. Apesar disso, é recomendado seguir um plano de duas a três aulas semanais acompanhadas por um educador físico, visto que ele é o profissional mais capacitado para ensinar como fazer movimento e prevenir de lesões.

Todavia, pessoas mais experientes podem complementar sua rotina fazendo exercícios de funcional em casa e questionando o personal sobre eventuais dúvidas.

Emagrece? Quantas calorias gasta?

O treinamento funcional emagrece e define músculos pois trabalha diversas funções e ainda fornece um alto gasto calórico: estima-se que 45 minutos da atividade eliminem cerca de 800 calorias.

Dinâmico, ele ainda melhora a qualidade de vida pois torna movimentos do dia a dia mais fáceis, como agachar e levantar, previne lesões e ainda melhora o desempenho sexual.

Exercícios de treinamento funcional: 8 vídeos para se inspirar

Para iniciantes

Quem não tem experiência com atividades físicas pode recorrer a um treino mais leve, cujos exercícios usam o peso do próprio corpo. 

Para avançados

Próprio para quem possui muitos anos de experiência e treinamento, este treino avançado faz uso de alguns acessórios e cargas superiores, o que requer que seja feito em uma sala de funcional própria. 

Vídeos de treinamento funcional para emagrecer

Todos os treinos funcionais ajudam a emagrecer, mas alguns são focados neste propósito. Neste vídeo, são feitos exercícios aeróbicos e de fortalecimento para todo o corpo.

Treino funcional com bola 

Esse é um dos vídeos de treinamento funcional ideais para quem quer emagrecer, visto que mescla exercícios de alta intensidade com baixa intensidade, o que é excelente para acelerar o metabolismo e, consequentemente, a queima de gordura.

Aeróbico

Com dois circuitos aeróbicos com foco em membros inferiores, esse treino usa corda, pesos, cama elástica, bola para equilíbrio e step.

Para peito e costas

Esse é um dos vídeos de treinamento funcional cujos exercícios podem ser repetidos em casa, visto que não utilizam aparelhos. 

Treino funcional para glúteos

A maneira de conquistar um bumbum perfeito inclui a prática de exercícios voltada a essa região. Esse treino, que, assim como o funcional, é ininterrupto, requer poucos acessórios e é excelente para queimar calorias e endurecer os glúteos.

Para abdômen

Esse treino de apenas quatro minutos é potente para conquistar uma barriga chapada e durinha.

Exercícios funcionais

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