Vergonha de ir à academia? Veja dicas para se sentir mais confortável e confiante

junho 23, 2017
Paulo Nobuo

Sentir-se confortável e confiante na academia é fundamental para que você consiga focar no que realmente importa: fazer o exercício. Então, se você fica intimidado ou com vergonha, conheça dicas para superar a timidez no ambiente.

Dicas para garantir confiança na academia

1. Em vez de ficar nervoso ou ansioso pensando nos outros alunos e no que eles podem achar de você, mantenha o foco em si mesmo, coloque fones de ouvido com sua lista de músicas favoritas e movimente-se.

2. Pense a longo prazo e mantenha em mente suas metas para evitar distrações e se sentir inspirado a se exercitar.

3. Não ignore a importância do vestuário ao ir para a academia. Se você se sentir confortável e até mesmo bonito com as peças, certamente ganhará mais confiança e segurança para se exercitar. Portanto, vale estar sempre ciente sobre cuidados que você deve ter com a roupa da academia para não passar sufoco.

4. Ter um companheiro de exercícios pode aliviar um pouco a pressão e fazer com que você se sinta mais seguro. Convide amigos para frequentar a academia com você no mesmo horário ou participe de grupos de treinos.

5. No início, a ansiedade em conquistar resultados rápidos pode atrapalhar a prática de exercícios. Evitar a afobação e ir aos poucos não apenas garante maior segurança física como também confiança para realizar cada atividade com calma e sem grandes cobranças.

6. Fuja da tentação de se comparar a outros alunos da academia. Tenha em mente que cada pessoa responde de forma diferente às atividades e que não existem padrões a serem estabelecidos.

7. Por fim, caso a vergonha e a insegurança sejam grandes demais no início, vale evitar os horários de pico na academia antes de se sentir desestimulado e abandonar completamente a prática. Se o ambiente lotado pode parecer inibidor e ameaçador, procure se exercitar em períodos alternativos até se perceber mais confiante.