https://www.instagram.com/p/BY1bJGej6a5/
A apresentadora Vera Viel, esposa de Rodrigo Faro, ainda mantém o corpo escultural mesmo após três gestações. Em sua rede social, Viel revelou um exercício simples no qual aposta e que é possível de ser feito em qualquer lugar para manter as pernas torneadas e o bumbum redondinho: subir escadas.
Exercício esculpidor de bumbum
A revelação foi feita através do InstaStories da apresentadora. No vídeo, ela aparece subindo os degraus em um simulador de escada e, na legenda, disse: “Voltei para a escada”.
Anteriormente, ela já havia postado nas redes um vídeo mostrando o quanto o exercício exige do corpo do praticante.
https://www.instagram.com/p/BbyzxiLDrhW/
Subir escada: benefícios
Por trabalhar muito os músculos das pernas, abdômen e sistema cardiorrespiratório, a prática também é um grande aliado para quem deseja perder peso.
Para quem não tem um simulador de escadas em casa, não tem problema. Basta se aventurar pelos degraus espalhados pelo seu prédio ou mesmo pela cidade.
A atriz Fernanda Souza revelou em um post no Instagram que virou fã da escada após passar uma temporada em Portugal morando em um prédio sem elevador. Pouco tempo depois, de acordo com ela, as mudanças no corpo eram visíveis.
https://www.instagram.com/p/BbM_BRpj1Nz/
Combate celulite
Para quem não tem condições de ir até a academia, não tem problema. Em qualquer escada é possível praticar o exercício, que é um dos mais potentes para emagrecer e eliminar celulite.
A personal trainer Iva Bittencourt explica que, por ser contínuo, ele melhora o condicionamento físico e é fantástico para fortalecer pernas, coxas e glúteos. Além disso, trabalha indiretamente o core, já que é necessário fazer força abdominal para manter o equilíbrio.
O ideal é que quem está começando inicie aos poucos, com treinos de 10 a 15 minutos, pois a queima calórica é altíssima.
O gasto de energia varia conforme a intensidade com a qual cada pessoa escolhe subir no aparelho. Entretanto, segundo a personal trainer, é possível queimar 300 calorias facilmente em trinta minutos de subida contínua.
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