Você provavelmente já ouviu falar que ” músculo pesa mais do que gordura” e que, por isso, é comum ganhar alguns quilinhos quando você começa a frequentar a academia – o que não significa que você engordou, apenas que está ficando mais musculosa.
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A afirmação é verdadeira: o mesmo volume de massa magra e gorda têm pesos bastante diferentes, pois o primeiro é cerca de 18% mais denso do que o segundo.
Além de ocupar menos espaço, resultando, portanto, em um corpo mais esbelto, o músculo é muito mais benéfico do que a gordura, apesar de ambos serem necessários para nossa sobrevivência. Ter um percentual maior de massa magra reduz o risco de lesões e machucados, aumenta a força e estabilidade, eleva a eficiência metabólica e melhora a sensibilidade à insulina e o controle de glicose no sangue.
Uma mulher com idade entre 20 e 39 anos deve manter um percentual de gordura corporal entre 16% e 29%
Como é a gordura humana?
A foto abaixo mostra uma réplica perfeita de meio quilo de gordura humana (o produto é comercializado pelo site Anatomy Warehouse):
Gordura vs. músculo
Já a próxima figura, divulgada pelo site Bamboo Core Fitness, mostra a comparação entre 2,5 kg de gordura e 2,5 kg de músculo:
