Tradição entre amigos e colegas de trabalho, o happy hour é o exemplo de como é possível relaxar, jogar conversa fora e se divertir sem grandes planejamentos e de forma bastante casual e simples. Quem está de dieta, no entanto, sempre procura evitar os convites porque sabe que, além dos petiscos tentadores presentes no bar, as bebidas alcoólicas podem ser bastante calóricas.
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Will Detilli, especialista em nutrição avançada com 15 anos de experiência em musculação, garante que é possível se divertir sem detonar o seu treino. Segundo o treinador, que ficou famoso na internet por suas dicas de exercícios e alimentação, o segredo para ganhar massa muscular é dar atenção a três fatores básicos: alimentação, treinamento e repouso. Então, tente sair à noite somente quando puder acordar mais tarde no dia seguinte, já que uma boa noite de sono é essencial para manter os resultados da academia.
Em relação ao álcool, Will diz que beber uma vez por semana, com moderação, não irá prejudicar sua dieta, mas lembra que é importante sempre consumir água intercalada com bebidas alcoólicas para evitar a desidratação provocada pelo álcool. Além disso, você consegue eliminar de forma mais rápida as toxinas do organismo.
Em seu canal no YouTube, o treinador ensina como evitar os exageros em um happy hour e dá dicas de como minimizar os efeitos de uma noitada, driblar a ressaca sem colocar em risco sua saúde e seu projeto de emagrecimento.
