Quem nunca fez uma refeição “do lixo” e comeu tudo que teve direito que atire a primeira pedra. É frequente que depois haja uma tentativa de “compensação” da escorregada pegando mais firme na dieta e nos treinos – e essa é, de fato, uma das maneiras de minimizar os efeitos negativos da “jacada”. No entanto, existe outra forma, um pouco mais rápida e prática, para anular esses efeitos. E quem deu a dica foi o responsável pelos cardápios de famosas como Juju Salimeni, Jaque Khury e Thais Bianca, o nutricionista Alisson Neri.
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“Existem muitas dúvidas sobre o que pode ser feito para reduzir os danos após o dia do lixo. Uma dica muito simples é ingerir psyllium com água antes e após a refeição lixo, seja em cápsula ou em pó”, diz Neri. O melhor é consultar um nutricionista para fazer o acompanhamento – até porque o dia ou refeição do lixo é algo que varia de dieta para dieta, e não é por conta dos benefícios do psyllium que a pessoa vai poder comer besteira todos os dias, por exemplo, e “desfazer” a jacada ingerindo um monte de psyllium.
Psyllium emagrece?
O profissional explica que essa “solução” com o psyllium acontece porque a semente originária tem um tipo de fibra solúvel, que absorve água e incha no intestino. “Esse aumento de volume faz com que a pessoa se sinta mais cheia, o que pode ajudar a diminuir a fome e evitar que você coma demais. Além disso, o psyllium dificulta a absorção dos alimentos ingeridos na refeição lixo”.
Neri esclarece que elas ajudam o corpo a eliminar resíduos e a diminuir o inchaço. Como as sementes estimulam o trato digestivo, elas podem ser consideradas laxantes naturais (e, por esse motivo, não são a melhor indicação para quem tem o intestino muito solto).
Quanto custa?
O pote com 120 cápsulas custa, em média, R$ 40. O psyllium em pó sai por R$ 68,90 o quilo. Ambas as versões podem ser encontradas em lojas de produtos naturais, físicas ou online.
*Preços consultados em setembro de 2015