Além de reduzirem os riscos de acidente vascular cerebral em até 50%, baixarem o colesterol ruim e aliviarem o estresse e a ansiedade, exercícios de bicicleta ainda são excelentes aliados para queimar calorias.
Para turbinar ainda mais o processo de perda de peso, confira um treino de alta intensidade de apenas 20 minutos indicado pelo canal no YouTube Global Cycling Network e seque cada grama de gordura que está sobrando no seu corpo:
Treino de bike para emagrecer em 20 minutos
- Aquecimento de intensidade moderada durante 4 minutos
- 30 segundos de pedalada intensa e 90 segundos de recuperação de intensidade moderada
- 45 segundos de pedalada intensa e 2 minutos de recuperação de intensidade moderada
- 1 minuto de pedalada de intensidade máxima e 2 minutos de recuperação moderada
- 45 segundos de pedalada intensa e 90 segundos de recuperação moderada
- 30 segundos de pedalada de intensidade máxima e 90 segundos de recuperação moderada
- 10 segundos de tiro em alta intensidade e 50 segundos de recuperação moderada
- 10 segundos de tiro de tiro em alta intensidade e 2 minutos de recuperação moderada
Exercícios que não precisam de academia
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