Aproveite a estação mais quente do ano para praticar exercícios e atividades físicas ao ar livre. Junte a família, ou os amigos, experimente novas modalidades aquáticas, e conquiste companhia e estímulo para perder medidas e ganhar uma rotina mais saudável e ativa nesse verão.
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6 atividades físicas de verão
1. Pula-corda
Pular corda é um ótimo exercício para o emagrecimento e muito recomendado para diminuir a cintura e a circunferência abdominal. Tudo porque aumenta substancialmente a taxa metabólica e a força de contração do centro do corpo. O melhor de tudo? Você pode levar seu equipamento para onde quiser.
2. Ioga
Se a prática baseada nas posições de equilíbrio e isometria já é eficiente por si só, experimente fazer uma sessão de saudação ao sol olhando para ele e ouvindo o barulho das ondas do mar.
3. Caminhada náutica
Turbine a caminhada usando a água para criar resistência. Se estiver na praia, caminhe na beira do mar, cobrindo as canelas de preferência. Arraste as pernas e não suspenda o joelho por cima da água. Se for à piscina, corra dentro d’água.
4. SUP
Boa oportunidade para experimentar a sensação dos últimos verões: o stand up paddle. O modalidade do pranchão de alta flutuação com remo estimula não só braços, como toda região abdominal.
5. Trote
Unanimidade entre todas as saradas de praia, o trote na areia fofa é uma atividade certeira e de alto gasto calórico na praia. Você pode começar pelo terreno mais compacto e ir se aproximando da areia mais seca aos poucos.
6. Frescobol
Não há esporte mais ágil e versátil de se praticar à beira-mar que o frescobol. Além de recrutar muitos músculos core (reto abdominal, pélvico, quadril e cintura, oblíquos e paraespinhais), a atividade é considerada eficiente treinamento aeróbico.
