Bumbum empinado e pernas tonificadas são objetivos comuns entre mulheres que frequentam as academias. Apostar nas atividades certas é essencial para garantir resultados mais rápidos e eficientes.
Em seu perfil no Instagram, a treinadora física australiana Emily Skye apresentou a seus seguidores um circuito simples, mas poderoso para quem quer definir glúteos e pernas com apenas alguns exercícios básicos.
Exercícios para bumbum e pernas
O treino, que pode ser feito até em casa, consiste basicamente em 20 repetições de agachamentos com peso, afundo e ponte, entre 5 e 10 séries. A profissional indica pausas entre cada série e, para iniciantes, o descanso pode chegar a 1 minuto. Confira abaixo o vídeo com os detalhes de cada movimento:
https://www.instagram.com/p/BM2PAyPDLvL/
Exercícios para emagrecer e definir
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