Febre nas academias, treinos de alta intensidade (HIIT) são considerados os melhores para quem quer emagrecer e definir rápido, sem gastar muito tempo se exercitando. A modalidade tem seus benefícios aprovados pela ciência, que indica que com apenas alguns minutos por dia é possível sim garantir perda de peso e boa saúde.
Emagreça com 1 exercício em apenas 4 minutos
Um estudo sobre exercícios e emagrecimento realizado na Noruega decidiu investigar o tempo mínimo de atividade física necessária para desenvolver ganhos consideráveis de resistência e saúde. Foi descoberto, então, que um treino de apenas 4 minutos já pode promover grande diferença para a saúde e a perda de peso. Conheça o passo a passo método:
1. Faça um aquecimento breve
2. Corra, nade ou ande de bicicleta intensamente por 4 minutos, no máximo da sua capacidade.
3. Pare e retome a respiração
A série rápida e simples deve ser repetida três vezes por semana para trazer benefícios e funciona como excelente alternativa para quem não tem tempo ou dinheiro para gastar na academia.
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