Beber suco para emagrecer com alface é uma opção nutritiva para complementar a dieta, ainda mais se forem acrescentados outros ingredientes saudáveis e pouco calóricos. A nutricionista Cintya Bassi, do Hospital e Maternidade São Cristóvão, criou opções deliciosas para perder peso com saúde.
Propriedades da alface
Além de ser rica em vitaminas e minerais que ajudam a regular o organismo, a folha de alface tem poder antioxidante que previne o envelhecimento e as doenças do coração. Entre outras propriedades, também há o efeito calmante, que é obtido por meio da substância lactucina.
O suco de alface emagrece pois a folha possui baixo número de calorias e muitas fibras, que regulam o intestino e afastam a fome.
Também existem outras receitas de suco de alface que fornecem esses e outros benefícios, como a redução da pressão arterial e do diabetes.
Receitas de sucos emagrecedores com alface
Suco de alface com melancia e gengibre
Motivos para comer melancia não faltam: fonte de vitamina C, ela fortalece a imunidade e ajuda a proteger o coração. Sua grande quantidade de água é excelente para manter o corpo hidratado. Ainda por cima, a fruta contém potássio, um mineral essencial para a eliminação de toxinas dos rins.
Já a ação termogênica do gengibre acelera o metabolismo e contribui para a queima de calorias. Ainda por cima, a raiz estimula as enzimas do fígado a eliminarem toxinas, o que prolonga a sensação de saciedade, evitando deslizes na dieta.
Ingredientes
- 1 copo (200 ml) de suco de melancia
- 3 folhas de alface lavadas e cortadas de forma grosseira
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva na hora.
Suco de alface com limão e couve
Este suco com alface para emagrecer agrega a couve, folha com fibras, poucas calorias e poder oxidante. Já o limão é uma bomba de vitamina C, que aumenta a imunidade, e ainda contém limoneno, uma substância detox que colabora com a queima de gordura.
Ingredientes
- 3 folhas de alface cortadas em tiras finas
- 1 folha de couve fatiada
- 1 limão espremido
- 250 ml de água gelada
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes no liquidificador e sirva. Se preferir, adoce com adoçante ou açúcar mascavo a gosto.
Suco de alface com maçã e gengibre
A maçã e folhas usadas nessa bebida são cheias de fibras, excelentes para regular o intestino e aumentar a saciedade. Já o gengibre é um poderoso termogênico que acelera a queima de calorias e também previne doenças.
Ingredientes
- 1 maçã pequena com casca cortada em cubos
- 2 folhas de alface picadas
- 1 folha de couve picada
- 1 ramo de salsinha picada
- Lascas de gengibre a gosto
- 200 ml de água gelada
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Caso prefira, use adoçante ou açúcar mascavo para adoçar.
Com abacaxi e hortelã
Entre os benefícios da hortelã, há sua ação digestiva, que facilita a queima de calorias. Este suco com alface para emagrecer ainda contém abacaxi, fruta rica em fibras e água, que colaboram também para a regulagem do intestino e influenciam positivamente na perda de medidas.
Ingredientes
- 2 fatias grandes de abacaxi picadas
- 3 folhas de alface lavadas e fatiadas
- Ramos de hortelã lavados a gosto
- 100 ml de água gelada
Modo de preparo
Coloque tudo no liquidificador, bata e beba na hora.
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