Opção está disponível em qualquer supermercado
Bater a meta de proteína diária se tornou uma necessidade para muitas pessoas seja para não perder massa magra, ganhar músculos, diminuir a compulsão ou até o desejo de doces. No entanto, há quem sofra com a necessidade de fazer isso apenas com alimentos naturais.
Para solucionar isso, é comum recorrer à suplementação, o que nem sempre é financeiramente viável. Se esse é o seu problema, a nutricionista Antonia Grassano Marques aponta um substituto para o whey protein: o leite em pó. Entenda abaixo melhor como esse produto pode aumentar o seu aporte pretíco.
Qual o melhor substituto para o whey protein?
Em um vídeo publicado no Instagram, a profissional destacou que 45g de leite em pó desnatado, cerca de 4 colheres de sopa, contam com quase 15g de proteína. Em uma comparação com algumas marcas, isso equivale a quase uma dose de whey protein.
Com relação às calorias, o leite em pó desnatado tem 143kcal. Já quando se usa o leite em pó integral, a mesma quantidade é fonte de apenas 11g de proteína e 226kcal, uma vez que essa versão conta com mais gordura em sua composição.
Para quem não tem intolerância ou problemas para digerir o leite, essa pode ser uma ótima opção. No entanto, é importante destacar que, ao comparar a quantidade de carboidrato, o leite em pó acaba tendo um nível mais alto. Dessa maneira, em alguns casos, ele pode não ser o mais indicado.
