Por Isabelle Lindote
Entre as muitas novas atividades que surgem todo ano nas academias, o spinning ou bike indoor foi uma das que veio para ficar. Surgido há cerca de dez anos, o spinning é uma aula vibrante na qual os alunos pedalam em bicicletas ergométricas sob o ritmo de músicas contagiantes e com a orientação de um professor que torna a aula animada e motivante.
A aula tradicional de spinning dura 50 minutos e não deve ser praticado por pessoas que possuam problemas articulares ou que tenham dores crônicas nos joelhos, coluna e tornozelos. Quem está acima do peso também deve pegar leve e seguir as orientações do instrutor. É possível queimar até 700 calorias em uma aula!
Opções para sair da rotina
Preocupadas com o aumento de pessoas interessadas nas aulas, as academias pensaram em aulas alternativas para estimular os alunos com novidades e proporcionar que pessoas que teoricamente não poderiam praticar a atividade. Então, agora não tem mais desculpa, né? O spinning traz muitos benefícios para o organismo pois fortalece a musculatura, melhora a resposta cardio-respiratória, além de ser uma atividade aeróbica que favorece a perda de peso.
Spinning dentro d´agua
Chamado também de aquabike ou hidrobike, a atividade queima cerca de 500 calorias por aula e é indicada tanto para trabalhar a parte aeróbica quanto a parte motora de reabilitação física. Na aula, são usadas bicicletas especiais de aço inox, nas quais os alunos desenvolvem a força e resistência muscular de membros inferiores. É uma modalidade mais segura que o spinning normal, já que dentro d´agua o peso corporal é reduzido em até 50%, o que diminui a sobrecarga nas articulações. Idosos, pessoas acima do peso e até gestantes podem praticar.
Rio de Janeiro: Academia By Fit – www.byfit.com.br
São Paulo: Academia Ritmo Zen – (13) 3234-1519
Spinning com cinema
Já imaginou queimar calorias enquanto assiste a um mix de filmes? Parece impossível, já que este momento de lazer sempre está relacionado a poltrona e pipoca. O Cine Bike é uma aula de spinning assistindo a trechos de filmes no telão, com direito a uma super trilha sonora. Desta maneira, os alunos se exercitam em um clima gostoso e descontraído. A aula tem duração de uma hora assistência de professores gabaritados para acompanhar o desempenho dos participantes. Uma maneira diferente e prazerosa de eliminar o cansaço e o estresse do dia-a-dia, além das gordurinhas extras, é claro! Segundo a coordenadora do programa na academia Aquasport, Telma D’Amélio, uma aula de Cine Bike pode eliminas até 800 calorias e trabalha principalmente os músculos das pernas e o abdômen. O Cine Bike é ideal para quem quer malhar sem monotonia, conclui.
São Paulo: Aquasport – www.aquasport.com.br
Unidade Vila Madalena: (11) 3812-3637
Unidade Vila Mariana: (11) 5081-3880Desafio de Páscoa
É comum, em épocas festivas, que as academias ofereçam aulas especiais para que os alunos queimem os excessos de comilanças anunciadas ou se preparem para os eventos queimando umas calorias extras.
A academia paulistana Aquasport lança o Desafio Pré e Pós Páscoa: um programa de ginástica com Bike Indoor, Jump Fit, Power Jump, Hip Hop e Step combinadas com um super circuito de musculação. Segundo a coordenadora do departamento de ginástica da Aquasport, Rosana Cavicchioli, o desafio estimula aos alunos a participarem das variadas atividades físicas. A idéia é fugir um pouco das aulas tradicionais e, através disso, buscar a integração dos alunos com variadas aulas e horários, favorecendo a sociabilização em um evento dinâmico e estimulante. Em duas horas de aula é possível eliminar em média 1.100 calorias. Qualquer pessoa entre 15 a 55 anos com as restrições controladas e os limites respeitados de forma individual pode participar do Desafio pré e Pós Páscoa e aproveitar o feriado sem traumas.
Procure uma academia de confiança perto de sua casa e faça uma avalição: ainda dá tempo de entrar em forma!