Boas opções para o café da manhã, lanches entre as refeições e para consumo antes ou depois dos treinos, sucos, shakes e smoothies garantem saciedade e são grandes aliados da dieta. Combinar os ingredientes certos é o segredo para preparar bebidas saborosas e eficientes.
Para variar no cardápio, conheça a receita de smoothie verde com whey protein ensinada pela nutricionista Alexandra Miller que, além de matar a fome e ajudar no emagrecimento, ainda é rica em ômega-3, vitaminas e minerais essenciais:
Smoothie verde que mata a fome
Para preparar a bebida emagrecedora fonte de vitaminas, basta bater no liquidificador ou mixer os seguintes ingredientes:
- 1 colher de whey protein
- 1 xícara de espinafre fresco
- 50g de abacate fatiado
- 1 xícara de amêndoa ou leite de caju
- 1 colher de sopa de linhaça moída
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