Considerados bons aliados da dieta, alimentos termogênicos contribuem para a perda de peso por acelerarem o metabolismo e, assim, aumentarem a temperatura interna do corpo que turbina a queima de calorias. Uma maneira simples de adicionar os ingredientes poderosos é através de sucos, shakes e smoothies que podem substituir refeições e garantir saciedade. Confira a receita de uma bebida docinha que ajuda a eliminar gordura e é simples de preparar:
Smoothie termogênico que queima gordura
Ingredientes:
- 1/4 xícara de mirtilos (ou framboesas ou morangos)
- 1 colher de matcha
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 2 colheres de soro de leite
- 1 1/2 xícaras de água de coco
- 1 ou 2 cubos de gelo.
Modo de preparo:
Triture com um garfo os mirtilos, sementes de chia e o chá de matcha e, sem seguida, adicione os demais ingredientes e misture bem. Beba imediatamente para tirar melhor proveito dos antioxidantes.
Como tomar smoothie termogênico para emagrecer
Para que a bebida contribua para o emagrecimento ela deve ser consumida como substituta de uma refeição, já que é altamente nutritiva e promove saciedade. O ideal é que seja ingerida no café da manhã ou no almoço, evitando o período noturno, pois alimentos termogênicos são estimulantes e podem atrapalhar o sono.
Hábitos que ajudam a perder peso
- Tempo que você leva para tomar café após acordar faz diferença
- Macete pré-refeições faz você se sentir satisfeito e comer menos calorias
- Adotar esses hábitos aos finais de semana fará você emagrecer com saúde
