Diferentemente dos shakes industrializados, as versões caseiras são muito nutritivas e podem trazer diversos benefícios à saúde e à dieta.
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A combinação dos ingredientes, quando bem escolhida, pode desempenhar funções específicas no corpo; como reduzir o apetite. Para isso, é preciso investir em grãos integrais que prolonguem a sensação de saciedade, como a semente de chia, para misturar às frutas.
Receita de shake para tirar a fome
A receita de shake para tirar a fome, além da chia, ainda leva como base banana e morangos. Ele também é potencializado com canela – um bom alimento termogênico –, cacau em pó, biomassa de banana verde e leite de soja. Confira as medidas para prepara-lo:
- 200ml de leite de soja
- 1 banana
- 4 morangos
- 1 colher (chá) canela em pó
- 1 colher (chá) cacau em pó
- 1 colher (sopa) biomassa da banana verde
- 1 colher (chá) semente de chia
Bata em liquidificador e sirva gelado.
