Este shake é ideal para substituir ou complementar o jantar, pois combina caseína, um suplemento de proteína em pó, e alguns carboidratos.
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Um copo contém 538 kcal, por isso é indicado para aqueles que querem manter o peso e ganhar massa muscular. Quem quer emagrecer, pode apostar em um shake com morango e semente de chia.
Ingredientes
- 2 bananas
- 1 colher de sopa de caseína (sabor de sua preferência)
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça
- 1 copo de iogurte desnatado
- 100 ml de leite
- Adoçante e gelo a gosto
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Valor nutricional
Calorias: 538
Carboidratos: 73,7g
Proteínas: 42,6g
Gordura: 9,7g
Outra ideia para deixar o corpo mais definido é um shake com Whey Protein, banana e colágeno.
Atenção: Essa receita não é recomendada para aqueles que estão em dieta para perda de peso.
* Receita cedida por Michelle Franzoni
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