Shakes emagrecedores aliados a uma alimentação balanceada podem ser a chave para reduzir medidas de forma saudável. Ricos em vitaminas, minerais, fibras e ingredientes termogênicos, eles saciam a fome, aceleram o metabolismo e ajudam o intestino a funcionar.
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Apesar dos benefícios, eles não são adequados para substituir as refeições principais. Prefira tomá-los nos lanches intermediários ou como acompanhamento de refeições leves, como um frango grelhado com salada.
Shake de morango com chia
Essa receita leva canela e cacau, que são alimentos termogênicos e biomassa de banana verde, rica em amido resistente que aumenta a sensação de saciedade.
- 200 ml de leite de soja
- 1 banana
- 4 morangos
- 1 colher (chá) canela em pó
- 1 colher (chá) cacau em pó
- 1 colher (sopa) biomassa da banana verde
- 1 colher (chá) semente de chia
Shake para o intestino funcionar com farinha de berinjela
Para emagrecer e fazer o intestino funcionar, coloque a farinha de berinjela, que reduz a absorção de gorduras, em um shake com ameixa, mamão e linhaça.
- 200 ml de leite de soja
- 3 ameixas pretas secas
- 1 colher de sopa de semente de linhaça
- 1 fatia pequena de mamão papaia
- 1 colher de farinha de berinjela
Shake com abacaxi e gengibre
Neste shake, é possível aproveitar os benefícios do gengibre, que acelera o metabolismo e elimina toxinas. A linhaça garante o aporte de fibras.
- 200 ml de chá verde
- 1 fatia grossa de abacaxi
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 8 folhas de hortelã
- 1 colher de chá de semente de linhaça
Shake funcional de grãos
Combine a fruta de sua preferência com leite de soja, linhaça aveia e gergelim, que faz a barriga secar e conquiste a cintura dos sonhos.
- 200 ml de leite de soja
- 1 colher de sopa de semente de linhaça
- 1 colher de sobremesa de aveia
- 1 colher de sobremesa de gergelim
- 1 fruta da sua preferência
Shake de maçã e pera
Maçã e pera são ricas em fibras e a farinha de maracujá aumenta a saciedade, além de ajudar a queimar as gordurinhas.
- 1 maçã vermelha
- 1 pera
- 1 pote de iogurte desnatado
- 6 pedras de gelo
- 1 colher de farinha de maracujá
- Adoçante a gosto
