Além de chás, sucos detox e smoothies, os shakes podem ser bons aliados da dieta por fornecerem nutrientes, energia e saciedade no café da manhã ou nos lanches entre as refeições. A versatilidade no preparo da bebida é um atrativo a mais, porém, se você anda sem ideias e quer inovar, vale experimentar um shake de espinafre cheio de vitaminas indicado pela musa fitness Carol Magalhães, em seu perfil no Instagram.
Shake de espinafre para emagrecer
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- 1 xícara de manga congelada
- 1/2 xícara de espinafre
- 1/2 xícara de pepino descascado e cortado sem semente
- 2 colheres de suco de limão
- 4 folhas de hortelã
- 6 pedras de gelo
- 1 pitada de pimenta cayena
- 1/2 copo de água de coco
Espinafre ajuda na dieta
Rico em fibras, o espinafre contribui para a dieta por garantir saciedade e melhorar o funcionamento do intestino. O alimento ainda é indicado para quem precisa controlar os níveis de colesterol e regular a pressão sanguínea.
O espinafre também é boa fonte de vitamina C e antioxidantes, que ajudam a prevenir gripes e resfriados, e melhorar a imunidade do organismo. Os minerais ferro e cálcio, também atuam no organismo, erradicando anemias e fortalecendo os ossos.
Manga combate o inchaço
Diurética e rica em antioxidantes, a manga ajuda a combater o inchaço provocado pela retenção de líquidos, além de ter o poder de retardar o envelhecimento da pele. Apesar de ter a fama de fruta que engorda, ela tem 60 apenas calorias a cada 100 gramas.
Benefícios do pepino
O pepino é um poderoso alimento diurético natural que auxilia na dissolução de cálculos renais, no emagrecimento, no rejuvenescimento da pele e na eliminação de impurezas do organismo. Além disso, ele proporciona flexibilidade aos músculos e oferece elasticidade às células que compõem a pele.
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