De nada adianta suar a camisa na academia se os cuidados com o corpo e a saúde não forem estendidos ao seu cardápio. Selecionar bem os alimentos que serão consumidos antes do treino, por exemplo, garante energia e disposição essenciais para que a prática dos exercícios traga benefícios e resultados mais rápidos.
Bebidas nutritivas são sempre boas opções de lanches para pré-treino, especialmente nos dias quentes ou quando não há muito tempo para uma refeição mais elaborada. Se você deseja pique extra para malhar, pode então apostar na beterraba como ingrediente principal de um shake nutritivo e eficiente. Confira a receita:
Shake energético para o pré-treino
Ingredientes:
- 1 beterraba crua pequena
- Metade de um pêssego
- 100 ml de chá verde
- 1 colher de chá de óleo de coco
- Folhas de hortelã
Modo de preparo:
Para preparar a bebida que garante disposição e energia para encarar o treino, basta bater todos os ingredientes no liquidificador.
Beterraba ajuda na prática de exercícios
Boa fonte de ferro, fibras, proteínas e antioxidante, a beterraba contribui para a dieta e para a melhora do treino. Uma unidade do alimento tem apenas 70 calorias e, por ser doce, não exige adição de açúcar, mel ou qualquer outro adoçante para o preparo de bebidas.
De acordo com um estudo publicado no American Journal of Physiology, o suco de beterraba é capaz de afastar a fadiga e fazer com que a pessoa consiga se exercitar por muito mais tempo. Isso acontece porque a raiz ajuda no transporte de oxigênio até os músculos e diminui o esforço que o coração tem que fazer durante as atividades físicas.
Aposte na beterraba: Conheça benefícios do alimento para emagrecer
