Método que promove o condicionamento físico, o fortalecimento e o alongamento corporal, o pilates também pode ser um importante aliado na perda de peso. Segundo Eliane Coutinho, membro da Pilates Method Alliance (PMA) nos Estados Unidos, o programa de resistência de força, realizado com cargas leves e repetições, diminui o percentual de gordura no tecido adiposo e deixa o organismo em constante processo de “queima”.
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A modalidade ajuda a fortalecer os músculos / Crédito: Thinkstock
Como emagrecer com pilates
Os exercícios de pilates queimam calorias, tonificam, modelam o corpo e podem ajudar a alcançar uma barriga chapada. De acordo com a especialista, os exercícios aeróbicos promovem um consumo maior de oxigênio nas células musculares. Por isso os exercícios de pilates no solo são os que melhor se enquadram na modalidade de emagrecimento.
“Um treino básico para iniciantes realizada com intensidade baixa ou moderada queima cerca de 240 calorias por hora. De acordo com a intensidade com que o aluno realiza os exercícios o gasto calórico pode chegar a 450 calorias”, explica Eliane.
Segundo a especialista, para perder peso é preciso fazer os exercícios quatro vezes por semana durante 45 a 60 minutos. “Após 30 aulas a pessoa já sente uma mudança visível no corpo, inclusive uma melhora na postura”, completa.
Assista ao vídeo e conheça a aula de pilates na água:
