O corpo humano não nasce pronto para encarar os exercícios e, para tolerar o esforço excessivo, é preciso preparar o organismo. Para quem está começando alguma atividade ou quer melhorar ainda mais o seu desempenho, pular corda aumenta a resistência física.
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Como pular corda
Além do método tradicional, uma dica para potencializar ainda mais os benefícios da corda é praticar a atividade em diferentes ritmos. Para começar, pule corda com velocidade baixa por 30 segundos e, depois, faça mais meio minuto com intensidade alta. Descanse 45 segundos entre as séries e repita o procedimento por 10 minutos.
Perda de peso
Como todo exercício aeróbico, assim como corridas e caminhadas, pular corda emagrece. Por isso, além de ter a resistência aumentada, quem praticar trinta minutos de corda pode queimar, aproximadamente, 400 calorias.
