Descansar bem todas as noites é uma necessidade, especialmente se você quer perder peso. Uma mente plena irá ajudá-lo a tomar melhores decisões alimentares e libertá-lo de inúmeros desejos por calorias vazias. Por esta razão, entre muitas, é preciso proteger seu sono. Como? Você pode começar tomando cuidado com o que come logo antes de ir para a cama.
Proteína demais à noite: evite
A médica Nada Milosavljevic, formada em Harvard, diz que a pior coisa que podemos comer antes de dormir são alimentos carregados de proteínas porque podem afetar a qualidade do sono.
O problema é que a proteína precisa de muita energia para ser digerida e, para ter uma boa noite de sono, você não deve consumir mais de 20 a 50 gramas antes de ir para a cama.
Sem uma noite de sono adequada, o emagrecimento é prejudicado, já que o metabolismo só funciona como deve se houver o repouso necessário.
Proteínas durante o dia
Dito isso, também é verdade que as proteínas são necessárias, pois são essenciais para a construção e recuperação da massa muscular, como explica a Mayo Clinic. Além disso, representa uma excelente fonte de energia.
A ingestão diária recomendada é entre 1,2g e 2g por quilo do seu peso corporal, se você é uma pessoa ativa. Lembre-se que estas são as fontes mais recomendadas de proteínas:
- Peixe
- Iogurte grego
- Ovos
- Queijo
Proteínas na dieta
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Original Author: Alejandra Guerrero Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/alejandra-guerrero
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