São vários os fatores que podem estar envolvidos na dificuldade de ganhar peso, inclusive a genética de cada pessoa.

Em muitos casos, a dieta e suplementação correta resolvem a questão, mas, em outros, é preciso tratar um pouco além, já que o paciente pode sofrer de problemas metabólicos.

Por que não consigo ganhar peso?

Segundo o endocrinologista do Hospital Sírio Libanês Renato Zilli, o peso pode ser influenciado, principalmente, por quatro fatores: alimentação, estímulo muscular, genética e sono.

Alimentação

A alimentação, como todos sabem, é um dos principais responsáveis pela manutenção do peso. Se uma pessoa come bastante, mas prioriza alimentos com baixas colorias, ela não conseguirá ganhar peso.

No caso oposto, é possível que uma pessoa não coma muito, mas aposte em itens muito calóricos e de baixa densidade nutricional e, assim, ganhe peso e ainda comprometa a saúde.

Estímulo muscular

Do mesmo modo, se uma pessoa faz muitas atividades físicas ou possui uma rotina que demanda muita energia, ela precisará de uma dieta mais calórica do que uma pessoa sedentária para ganhar peso.

Por outro lado, para que o músculo cresça é necessário exercitá-lo, o que é feito através de exercícios anaeróbicos, como a musculação. 

Genética

A genética, conforme explica Zilli, também é um grande influenciador de medidas. Segundo ele, o código genético pode determinar até 40% do peso de um indivíduo. Em alguns casos, a dificuldade de ganhar massa muscular é um problema de família.

Sono

Muitas pessoas tendem a menosprezar as horas de sono, mas o horário de descanso é essencial não só para quem deseja emagrecer como para quem deseja ganhar massa.

O endocrinologista conta que pessoas estressadas ou que dormem mal tendem a acumular gordura mais do que as que têm noites tranquilas de sono ou que fazem meditação, o que atrapalha quem tem o objetivo de ganhar músculos.

Problemas metabólicos que interferem no peso

Além dos quatro fatores principais citados pelo médico, há também desequilíbrios de saúde que podem interferir na balança.

A queda brusca de peso em pacientes que não tiveram nem o sono nem a alimentação alterados, por exemplo, pode ser sinal de mau funcionamento da glândula tireoide, localizada no pescoço.

Através da eliminação de hormônios, essa glândula atua no crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescentes, além de agir no funcionamento de órgãos importantes como o coração, cérebro, fígado e rins. 

Quando a tireoide não está funcionando adequadamente, pode liberar hormônios em excesso (hipertiroidismo, que acelera drasticamente o metabolismo e faz com que o indivíduo emagreça rapidamente) ou em quantidade insuficiente (hipotireoidismo, que causa ganho de peso e fadiga).

Zilli também alerta parta a possibilidade de outras doenças estarem impossibilitando o ganho de peso, como diabetes e problemas de absorção intestinal.

Como ganhar peso de modo saudável?

De acordo com o nutricionista Alan Tiago Scaglione, um dos grandes erros dos brasileiros é se restringir apena a três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar) e em grandes quantidades.

No caso das pessoas que desejam ganhar peso e massa muscular, a ingestão de alimentos deve ser feita com um intervalo de tempo menor e em pequenas porções.

“Obviamente, a pessoa tem que ter um nutricionista agindo por trás para balancear as quantidades de proteínas, carboidratos e gorduras porque cada macronutriente tem sua função no organismo”, explica Scaglione.

O nutricionista chama atenção para a importância do acompanhamento médico nesta etapa, pois muitos podem confundir a indicação médica e passar a consumir alimentos que afetam negativamente o corpo, ao invés de apenas escolherem opções mais energéticas.

“Ao comer alimentos que não são saudáveis,  a pessoa pode até não engordar, mas pode ter problemas saúde, como triglicérides e colesterol altos, hipertensão, anemia e outros. Não é só peso, mas a qualidade da alimentação”, afirma.

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