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Para praticar o pilates não é necessário usar aparelhos específicos encontrados nos estúdios. Alguns exercícios que fortalecem e definem os músculos podem ser feitos em casa, utilizando apenas um colchonete.
Pilates em casa
Incluir os movimentos de pilates numa rotina simples de exercícios exige disciplina e concentração: a prática é uma boa alternativa para melhorar a postura e aumentar a flexibilidade.
No vídeo, confira os detalhes das séries de movimentos, como a prancha com flexões, ponte com uma perna, entre outras, e veja como controlar a respiração nestes exercícios que trabalham o corpo todo.
Exercícios sem aparelhos
- Série de exercícios sem NENHUM aparelho de academia
- HIIT para iniciantes: sequência de 20 minutos sem equipamentos
- Treino para endurecer perna e bumbum sem NENHUM aparelho
