Quem busca uma barriga sequinha e definida normalmente sua a camisa na academia em sessões intermináveis de abdominais, sem saber que todo o esforço pode ter sido em vão. Pelo menos é o que afirma a personal trainer das celebridades Nicola Addison, em entrevista ao site do jornal Daily Mail.
Abdominais não eliminam gordura da barriga
De acordo com a instrutora física, embora os abdominais ajudam a tonificar os músculos da região, eles não reduzem a gordura da barriga e o que contribui de verdade para os resultados é a construção muscular, ou seja, a prática de treinos com pesos.
Estudos apontam que exercícios com peso podem aumentar sua taxa metabólica basal em 15%, melhorando a saúde e o condicionamento físico. A profissional ainda indica outro exercício simples que é bem mais eficiente que o tradicional abdominal: a prancha. A atividade ajuda a fortalecer o núcleo do corpo, a parede abdominal e proteger as costas.
A profissional aponta que, além da prática regular de exercícios, a definição do abdômen só ocorre se aliada a uma alimentação equilibrada, sem excessos de comidas processadas, açúcar, sal, gorduras saturadas e trans, além do consumo de proteínas.
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